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第5章 前脚掌还是后脚掌（第1页）

"哎哟，累死我了！"小董一屁股坐在健身房的休息区长椅上，抓起毛巾擦了擦满头的汗，"今天这组深蹲简直要了我的老命。"

我拧开水瓶喝了一口，笑着摇头："谁让你非要加那么多重量，循序渐进不懂吗？"

"你们这就不懂了吧，"小刘放下他的运动包，神秘兮兮地凑过来，"关键不在于重量，而在于动作的标准性。就像走路一样，很多人一辈子都在用错误的姿势走路。"

"走路还能有什么对错？不就是把一只脚放到另一只脚前面吗？"小董不以为然地把腿翘到茶几上，展示他新买的跑鞋。

"哈！这就是典型的外行话。"小刘突然来了精神，眼睛发亮，"走路和跑步的着地方式直接影响运动表现和受伤概率。根据哈佛大学的研究，前脚掌着地才是最符合人体工学的正确方式。"

我正想插话，小董已经嗤笑出声："得了吧，你那些研究都是纸上谈兵。我当兵五年，每天十公里负重跑，全是后脚跟着地，不照样健步如飞？"

"那是因为你们部队训练方法落后！"小刘的音调提高了八度，"《天生就会跑》那本书看过没？原始人打猎时都是前脚掌着地，这才是人类最自然的运动方式！"

健身房里几个正在拉伸的人转头看向我们这边。我赶紧打圆场："好了好了，公共场合小声点。。。"

"原始人？你怎么不说原始人还光脚跑呢！"小董猛地站起来，把运动水壶重重放在桌上，"现代人穿鞋走路，后脚跟有缓冲设计，不用白不用。你看看街上，百分之九十九的人都是后脚跟着地，难道全世界都错了？"

小刘不甘示弱地掏出手机："看看这个视频，肯尼亚马拉松选手全是前脚掌跑法！人家拿冠军拿到手软，你当兵跑十公里就了不起了？"

"你什么意思？看不起当兵的是不是？"小董的脸涨得通红，拳头不自觉地握紧。

我赶紧站到两人中间："都冷静点！小刘，说话注意点；小董，别太较真。。。"

"不是我较真，"小董绕过我，直盯着小刘，"我最烦这种半吊子理论派，看了两本书就以为自己是大神。前脚掌着地？你去试试负重三十公斤前脚掌走路试试！"

小刘推了推眼镜，镜片后的眼睛闪烁着不服输的光芒："负重是特殊情况，我说的是日常行走。前脚掌着地能减少膝盖受到的冲击力，这是有生物力学依据的！"

"依据个屁！"小董突然脱下右脚的鞋袜，露出脚踝处一道狰狞的疤痕，"看见没？去年我试你那套前脚掌跑法，结果足底筋膜炎加踝关节扭伤，三个月不能训练！"

健身房的前台小姐姐担忧地朝我们这边张望。我拉住小董的胳膊："好了好了，伤疤都露出来了，先穿上鞋。。。"

小刘看到伤疤明显愣了一下，但很快又恢复战斗状态："那是你过渡期太急！任何姿势改变都需要循序渐进，至少要六到八周的适应期！"

"适应期？我每天执勤站岗四小时，哪有时间适应？"小董气得声音发抖，"你们这些理论派最可笑，整天研究什么最优化，却忘了实用性和个体差异！"

"个体差异？哈！"小刘从包里抽出一本厚厚的《运动生物力学》，"这本书第143页明确写着，前脚掌着地时，地面反作用力峰值比后脚跟着地减少19%，这是经过上千人实验得出的结论！"

小董一把抢过书，快速翻到那一页，然后冷笑一声："看看这小字注释！受试者为18-25岁健康男性，无运动损伤史—我们部队里多少人有旧伤你知道吗？你这研究有个屁的普遍性！"

"那也不能否认科学。。。"小刘伸手想拿回书。

"科学？"小董把书举高，"科学还说过鸡蛋一周不能吃超过三个呢，现在又说随便吃！你们这些书呆子。。。"

"够了！"我终于忍不住大吼一声，周围几台跑步机上的人都吓了一跳。我压低声音："你们两个，为了个走路姿势至于吗？小董你把书还给小刘，小刘你也别总拿研究压人。"

两人这才稍微冷静下来。小董悻悻地把书塞回给小刘，小刘则低头整理被弄皱的书页。

"其实。。。"我试图缓和气氛，"我觉得你们说的都有道理。小刘的前脚掌理论适合轻装运动，小董的后脚跟经验适合负重情况，没必要非争个对错。。。"

"不行！"两人异口同声地打断我。

小董先开口："这不是简单的对错问题，是原则问题！如果错误姿势导致更多人受伤怎么办？"

小刘立即接上："正是！错误的行走方式会导致慢性损伤，作为健身教练，我有责任纠正。。。"

"你又来了！"小董翻了个白眼，"健身教练证考了三个月就敢指点江山，我五年的实战经验还不如你几本书？"