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第13部分（第3页）

江河养生

——江河养生的重大意义

我国江河湖泊很多，居住在江边、河边、湖边的居民也很多。

江河包括江河湖泊，我国江河湖泊资源相当丰富，除有长江、黄河、淮河、黑龙江、松花江、嘉陵江、闽江、赣江、湘江……等大江之外，还有千千万万条小河，遍布在江河沿岸的城市也很多，如哈尔滨、郑州、武汉、广州……

我国众多的湖泊资源，除了洞庭湖、太湖、洪湖、鄱阳湖、青海湖……之外，还有大大小小无以计数的湖泊。分布在湖泊边的城市也很好，主要有扬州、无锡、岳阳、长沙、九江、南昌、西宁、昆明、大理等。

※虹※桥※书※吧※。

第44节：杨力抗衰老36计（44）

——江河对养生长寿有什么优势？

跟海洋一样，江河同样有很浓的阴气（负氧离子），对养阴很有好处。

江河有很丰富的水产品，对养生很有好处。

江河同样是锻炼身体的好地方。

——怎样利用江河养生？

享受江河养生，首先要利用江河水源充足的优势尽量强化，美化环境，这样有水有林有花，气候宜人，更有利于养生。

在江河边做深呼吸，呼吸含有负氧离子的空气有利于养肺、养身。

在江河边运动包括跑步、漫步、游泳、打球、打拳对锻炼身体比在内陆效果要好得多。

多吃河湖中的鱼、虾、龟、鳖等属淡水产品，对养阴有益。

多吃湖泊莲藕、菱角，有养阴宁心润肺的作用。

山林养生

高寒山区，气温低，有利于低温养生，阴气（富含负氧离子的空气）最浓有利于养阴益寿，并且寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，可以节能，衰老来得晚，所以高寒山区的人多寿命。

深山多泉水、瀑布、溪水，水中矿物质多，经常饮用可延年益寿，泡温泉还可以治疗皮肤病。

高山多峡谷，峡谷内负氧离子高，对延年益寿好处多多。

登山运动对锻炼心肺好处多多，住在高山附近的人可以利用这一优势。

森林养生对益寿延年好处多多，尤其是松树林，柏树林效果更佳。松鹤延年，就是说，松树是一种长寿植物，松树养生是山林养生的一个重要内容。

第一，在松树下做深呼吸有利于心肺的健康。所以，我们应该多到松林中去，呼吸松树散发出来的精气。

第二，常喝松针茶（松针，就是松树的针状叶子），其中所含的松针黄酮可以帮助我们降血脂，起到抗衰老作用。

第三，常吃松子仁，有润肺、强筋骨、抗衰老作用。

第四，用松针泡水洗脸有美颜作用。

第五，用鲜松针汁和蜂蜜或蛋清敷面有祛皱作用。

第六，长在松树根部的茯苓、灵芝都有延年益寿的作用。

第七，松针含β－胡萝卜素可以明目，抗衰老。

第八，自古松节都有强筋骨、抗风湿的作用，可泡酒或煮水服用。

第九，松根有抗风湿，强筋骨及止痒抗过敏作用。可泡酒或煮水服用。

第十，松花，是松树的花蕊，《本草纲目》记载可以轻身延年。春天采集之，可以和蜜服用。

常吃柏子仁亦有很好的养心、宁神抗衰老作用。