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第13部分（第2页）

学蛇爬行以锻炼腹腔脏器。

学猴子倒立从而锻炼我们的大脑。如果有条件，不如练一下倒立，或躺在床上，把头放在枕下，把脚抬高也可以达到降低大脑位置的作用。

学小鹿奔跑，以锻炼我们的心肺。小鹿奔跑是十禽戏中的第三戏，这个仿鹿动作做好了，对身体的灵巧很有好处。

分析长寿老人的居住环境我们不难发现这样的规律。

第一，农村人比城市人多长寿５年。

第二，山区、林区、海边、湖边、海岛上的人更长寿５年。其中，深山和海岛的人比其他地方的人再长寿５年。

第三，水质好，有泉水的人寿命再加５年。

为什么会有这样的规律呢？

第一，这些地方山清水秀、风景好、空气好、阳光明媚、阴气（负氧离子）质量高。

第二，水质好，有泉水。还要吃绿色食品。

这就启示了环境养生与长寿的重大关系。下面我就具体的讲解一下有关环境养生对长寿的影响。

海洋养生

——海洋养生的重大意义

海洋养生是很好的环境资源养生。海滨是个养生长寿的好地方，世界上有许多岛国都是长寿之国，如日本就是一个岛国，其国民的平均寿命都在８５岁以上。可见海洋对长寿很有利。我们国家海域很广，生长在海边的人民很多，并且海边城市很多，人口也很集中，沿海主要城市，如大连、秦皇岛、天津、烟台、威海、青岛、日照、连云港、南通、上海、宁波、温州、福州、厦门、汕头、香港、澳门、湛江、三亚、海口、北海……

我国有几十个城市临海，有许多居民居住在沿海，他们都具有海洋养生的条件和优势，这就说明海洋养生具有重大意义。

——海洋养生有些什么优势？

海上的空气阴气浓厚，阴气质量好，负氧离子高。

大海有许多海产品，在海边生活的人，可以即时吃上新鲜的、无污染的海产品。

大海是天然游泳场，可以游泳，在海中畅游对人的身心健康是极为有利的。

大海开阔，可以使我们心胸开阔，陶冶心情。

——怎样利用海洋进行养生？

住在沿海一带的人，要多到海边做深呼吸，早、晚各一次最好。这样可以吸进高质量的负氧离子，对我们养阴、养肺、养脑都很好。

到海边运动，包括游泳、散步、打拳、跑步、打球，可以增强我们的心肺功能。

老年人可以走水路，走沙路，走鹅卵石铺成的小路，这样可以锻炼身体，还可以按摩足底穴位。

可做海沙热疗，治关节炎。

多到海边远眺，可以使我们心胸开阔，忘却烦恼，调整心态，减轻压力。

多到海边远眺，蓝色的大海可养眼睛，可锻炼视力。早晨可以到海边看日出，晚上看海上升明月。

——海鲜养生长寿的优势

多吃海鱼、海虾，有利于健脑，降血脂，保护血管。还可养阴补肾长寿延年。

常吃紫菜、海带，可消瘿瘤（甲状腺肿），补碘治甲亢。

海产品有自然咸味，咸入肾，所以对补肾很有益处。

常吃海贝、海蛤、海蜇，可滋阴润肺。

但是海产品易生痰助痛，所以易生疮疡的人、易过敏的人、肠胃虚寒的人，要少吃，慎吃。

总之，住在沿海一带的人一定要充分利用海洋优势养生长寿。