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一百七十二章单词短语（第4页）
分钟，比较适合利用碎片时间来记忆单词。
王大海：确实，碎片时间利用起来很重要。那整段时间呢，用来学习短语吗？
我：对的，整段时间可以用来对短语进行深度加工。我们可以采用
25
分钟的番茄钟工作法，集中精力学习和理解短语。
王大海：番茄钟工作法我也听说过，很有效的时间管理方法。那产出时间呢，是用来练习口语和写作吗？
我：没错，产出时间就是用来进行短语的输出练习，比如写作或者口语。只有通过实际的输出，我们才能真正掌握短语的用法，提高语言能力。
王大海：很全面的时间管理模型。那在学习过程中，难免会有焦虑情绪，你有什么应对的方法吗？
我：我总结了一个焦虑转化公式，有效焦虑比
=（当前进度
-
预期进度）调整弹性。当这个比值大于
0。3
的时候，我们就需要采取一些措施了。
王大海：这个公式很有意思，能具体说说当比值大于
0。3
时，我们该怎么做吗？
我：首先是调整预期，我们要接受语言习得是非线性规律的，不能期望每天都有明显的进步，有时候可能会遇到瓶颈期。
王大海：确实，学习是一个长期的过程，不能急于求成。那转换指标呢，从“数量”转为“使用频率”是怎么回事？
我：就是说我们不要只关注学了多少单词和短语，而是要关注它们的使用频率。比如我们学了
10
个短语，但如果能在实际交流中熟练运用其中的
5
个，那比学了
20
个但一个都用不上要好得多。
王大海：有道理，学以致用才是关键。那建立正反馈呢，记录每日使用短语次数，这能起到什么作用？
我：记录每日使用短语次数能让我们看到自己的进步，建立起正反馈。当我们看到自己使用的短语越来越多，就会更有信心和动力继续学习。
王大海：这些方法都很实用。那你有没有具体的执行方案呢？
我：有的。首先我们可以用
testyourvocab。
这个网站来测定基础词汇量，了解自己的水平。
王大海：这是个了解自己起点的好办法。那接下来呢？
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