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雨盛湿困脾阳衰（第3页）

对于寒湿重症，他推荐“铺棉灸”疗法：在脾俞、胃俞铺薄棉，洒酒精点燃，“铺棉灸可大面积温通脾阳，配合刺络拔罐，效如桴鼓。”

第四章

清明养生·四维护脾的生活范式

一、饮食养生：三正膳与五味调摄

亥时正，阿远在厨房烹制“清明三正膳”：

1。

温正膳：干姜羊肉汤（干姜6g、羊肉250g、当归10g），温脾阳，祛寒湿；

2。

运正膳：茯苓山药粥（茯苓30g、山药50g、粳米100g），健脾运，利水湿；

3。

化正膳：陈皮砂仁鲫鱼汤（陈皮9g、砂仁6g、鲫鱼1尾），行气滞，化湿浊。

岐黄展示“五味调脾法”：

-

辛：适量生姜、胡椒，助阳化湿，忌过燥伤阴；

-

甘：多服山药、大枣，补脾益气，忌过甜助湿；

-

苦：少用黄连、黄柏，清热燥湿，防苦寒败胃；

-

酸：可服乌梅、山楂，收敛脾气，防湿浊上泛；

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咸：少食咸味，防肾水克脾土，宜淡食利湿。

“清明宜食‘柔肝养脾’之品，”他强调，“如菠菜猪肝汤，既养肝血，又助脾运，忌多食酸梅、山楂，以免伐脾土。”

二、起居调摄：五防原则与环境医学

子时三刻，岐黄指导阿远布置“清明防湿五法”：

1。

防雾：晨雾未散时紧闭门窗，避免湿邪入体；

2。

防渍：衣物被褥及时晾晒，避免久穿湿衣；

3。

防寒：早晚添衣护腹，避免脾阳受寒；

4。

防坐：避免久坐湿地，每小时起身活动；

5。

防郁：多至田野踏青，升发阳气，防湿困生郁。

医馆墙角置放生石灰缸，床底铺设花椒袋，“生石灰吸湿，花椒辟邪，此乃‘物理除湿’之古法。”床头悬挂艾绒香囊，含艾叶、苍术、藿香，“芳香辟秽，醒脾化湿。”

三、运动养生：六气导引与节气瑜伽

丑时初，岐黄演示“清明导引六式”：