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减重（第1页）

我今天下定决心，从今日起开始减重。

做出这样的决定，主要有三方面的原因。

第1个原因就是我的体重确实超出了标准范围，而这不太健康。

但如果只有第1个原因是不足以让我做出这样的决定的，因为第1个原因存在已经有一段时间了。

第2个原因则是过去的两周出差时见到了一些平时不太会见到面的同事，见面了之后发现好几个同事都比上次见面的时候要胖了些。也有可能是体重没有变，但腰围比之前粗了。

考虑到我们的工作性质比较类似，我也有理由去怀疑自己虽然体重基本稳定但身材已经走样了。

第3个原因也是最直接的原因。昨晚上在知乎翻来翻去就翻到了和医疗有关的话题，然后就看到了胖人的外科手术风险。

让我印象深刻的风险有三处。

第1条是麻醉本身的风险。胖的人体重更大，麻药的剂量就会更大。麻药毕竟是药，需要人体将它代谢掉才行，多了自然不好。

第2条则是据说给胖人插管会比较困难，而全麻手术之中需要插管才能够保证氧气的供给。插管困难很可能意味着容易窒息。如果脑细胞得不到足够的氧气，就会受到损伤，而这些损伤很可能是不可逆的，后果十分可怕。

第3条则是较厚的脂肪层可能会在可能会导致术后的伤口发生脂肪液化，从而难以愈合，甚至产生空洞和凹陷。据说如果伤口难以愈合，还需要在无法愈合的部位塞入纱布来逐步愈合，过程十分痛苦。更不用说还有感染的风险。种种预后不良的状况可能会导致伤口数月都不愈合，到时候身心痛苦不说，强度大些的工作也是难保了。

也许幸运的人一生都不需要手术或者不需要麻醉，但这种事情是没法确定的。可做可不做的手术自然可以拒绝，可是倘若某一天身体发生了如同笔记本电脑电池鼓包一般严重的状况，就是不得不去修理的，这个时候就很难或者说没有条件做出不去手术的决定了。

说到这里，我猜决定减肥的另外一个隐藏的推动力也是修电脑的经历吧。

所以还是减肥吧。

为了能尽可能的达成目标，一上来的强度不宜过大，不然容易知难而退。因此需要先从比较温和的方式做起。

首先要减少甜食的摄入。我本身对于甜食并没有特别的喜爱，但我吃的确实不少。很多时候我把它们当成功能性的食物来吃，比如吃饭的时间过于短或者没机会买饭的时候我就会选择吃一些高糖的小食品来快速补充能量。这样是很不健康的，得改。

其次每顿饭本身也要减量。具体的操作就是每次准备主食的时候要准备原先的一半。量不够的时候可以再加，但是再加之前要先喝一些液体类的食物，比如汤或者奶。

除此之外，我要尽可能的保持每天的睡眠时长达到一个相对健康的标准。最好能够做到每天睡7个半小时，但这实在不太现实。退一步讲，那就尽量保持每天能够睡够6个小时吧。

另外还有至关重要的一条，就是保持一定的运动量。我对没有明确目的的跑动十分反感，因此暂时不添加跑步的目标，但是每天需要添加一些步行的目标。适当的走动有助于维持身心健康。

目标已经定下，那就可以开始执行起来了。先定一个小目标，瘦下10斤吧。