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350 别拖班级后腿十六更（第3页）

问题是，这一个算怎么一回事啊！

她很无辜啊！

这安远道不想他，为什么她成了出气筒。

真的是……

虽然心里很是无语，但是该训练的还是要训练。

更何况她现在的体能的确需要加大训练强度，才能弥补回这半年的空缺。

有了季正虎的加餐，聂然被迫停留在单杠上足足两个小时。

为了防止自己不被掉下去，无奈之下她只能为了得到几秒的喘息而不得不吊在单杠上。

可这样的做法并不能完全缓解，甚至整个人的分量全都加在了手臂上。

聂然看着正一瞬不瞬地盯着自己看，以至于她连偷懒的机会都没有。

“快点。”

才吊了半分钟的时间，季正虎就开始冷声地催促了起来。

聂然咬着牙再次撑了上去，开始周而复始的训练。

在继续了训练了大约三小时后，季正虎才开口放行，“已经训练了三个小时了，可以下来了。”

这漫长而艰难地三个小时总算结束了。

聂然在心里说道。

随后就松手从单杠上跳了下来。

手上肌肉的酸疼感让她有种这两只手已经不是自己的错觉。

她一屁股坐在训练场地上，不停地甩着自己的手，活动着手指的每个关节。

站在不远处的季正虎看着她，冷冷地走上前来对她说道：“我让你下来，可没让你休息。”

聂然抬头，一脸迷茫地看着他。

让她下来，却不让休息？

“那你要干什么？”她很是不解地问道。

季正虎居高临下的看着她，问道：“立卧撑会不会。”

聂然当下就明白了他这话的言下之意，毫无力气地应了一声，“会……”

季正虎点了下头，指着地面，说道：“那就开始吧。”

立卧撑和俯卧撑不同，立卧撑是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，然后再趴下，继续俯卧撑一次，在站起来，这样重复以上动作。

别看就多那么几个动作，但就是这几个动作却远比俯卧撑更为累得多。

这回季正虎是真的要拿她往死里训了。

聂然还没从手臂的酸疼中恢复过来，就在他的命令中不得已趴在了地上。

整个下半夜她都在起立、趴下中不间断地训练着。